排便

直腸性便秘とは、便意を感じても我慢する癖が積み重なることで、便意が鈍くなってしまう状態です。本来、便が直腸に届くと脳に信号が送られ、便意として感じます。しかし、仕事や外出といった様々な事情で便意を我慢する行動を繰り返すと、この信号が脳にうまく伝わらなくなり、便が直腸に溜まっても便意を感じなくなってしまいます。 現代社会では、トイレに行きにくい環境が多く、直腸性便秘に悩む人は珍しくありません。特に女性は、外出先のトイレ環境への不安から便意を我慢する傾向が強く、男性に比べて直腸性便秘になりやすいと言われています。 年齢を重ねるにつれて腸の働きが衰えることも、直腸性便秘の原因の一つです。高齢になると腸のぜん動運動が弱まり、便を押し出す力が低下するため、便が直腸に留まりやすくなります。また、心労や運動不足、食物繊維が足りないといった生活習慣も直腸性便秘を引き起こす原因となります。 直腸性便秘は、そのままにしておくと痔や腸閉塞といった深刻な病気を引き起こす可能性もあるため、適切な対応が必要です。日頃から便意を我慢せず、規則正しい排便習慣を身につけることが重要です。具体的には、朝食後や就寝前など、毎日決まった時間にトイレに行く習慣をつけましょう。また、食物繊維を多く含む食品（野菜、果物、海藻、きのこなど）や水分を十分に摂ることも大切です。適度な運動も腸の働きを活発にするため、散歩や軽い体操などを日常生活に取り入れると良いでしょう。 それでも改善しない場合は、医師に相談し、適切な指導を受けるようにしましょう。自己判断で市販薬を服用することは避け、専門家の指示に従うことが大切です。直腸性便秘は、生活習慣の改善によって予防・改善できる場合が多くあります。日々の生活の中で、排便に関する意識を高め、健康な腸内環境を保つよう心がけましょう。