免荷

荷重とは、体に重さが加わることを指します。私たちが地面に立っているとき、体重という重さが足にかかっていることがイメージできるでしょう。これが荷重です。もっと広く捉えると、椅子に座っているときはお尻、寝ているときは背中や頭など、体と接している場所に体重がかかっています。つまり、常にどこかしらに荷重がかかっていると言えるでしょう。 荷重は、ただ重さが加わっている状態を指すだけでなく、動作の中でどのように重さが移動していくかも含まれます。例えば、歩く時は、片足に体重を乗せて、もう片方の足を前に出します。そして、前に出した足に体重を移しながら、さらに次の動作へと進んでいきます。階段を上る時も、一段ずつ、片足からもう片方の足へと荷重を移動させていきます。このように、荷重の移動は、私たちの移動には欠かせない要素です。 荷重のかかり方は、体のバランスを保つ上でとても大切です。荷重が左右の足に均等にかかっていれば、安定して立つことができます。しかし、片方の足に荷重が偏ると、バランスを崩しやすく、転倒の危険性が高まります。特に、加齢に伴って筋力が衰えると、荷重のコントロールが難しくなり、転倒しやすくなることがあります。また、病気や怪我の影響で、特定の部位に痛みがある場合、その場所に荷重をかけることを避けるため、姿勢が悪くなったり、バランスを崩しやすくなったりすることもあります。 適切な荷重のかけ方を理解し、体に負担の少ない姿勢や動作を身につけることは、転倒を予防し、健康な生活を送るためにとても重要です。特に高齢者や体の不自由な方にとっては、日常生活動作を安全に行うために、荷重への配慮が欠かせません。必要に応じて、杖や歩行器などの補助具を使う、介助者に支えてもらうなど、安全に荷重移動ができるように工夫することが大切です。