側臥位

横向き寝とは、側臥位とも呼ばれ、文字通り体を横に向けて寝る姿勢のことです。仰向けで寝る仰臥位、うつ伏せで寝る伏臥位とは異なり、体の片側を床に付けて横向きになります。この姿勢は、ただ楽な姿勢というだけでなく、医療や介護の現場では、呼吸のしやすさや床ずれ予防などに役立つ重要な姿勢です。 横向き寝は、呼吸が苦しい人にとって楽な姿勢となることがあります。特に、意識がない人や自分で体勢を変えることが難しい人は、仰向けで寝ると舌が喉に落ちて気道を塞いでしまう危険性があります。このような場合、横向きに寝かせることで気道を確保し、呼吸を楽にすることができます。また、いびきをかきやすい人にとっても、横向き寝は効果的です。 介護の現場では、寝たきりにより長時間同じ姿勢でいると、体重で圧迫された部分の血行が悪くなり、皮膚が壊死する床ずれ（褥瘡）が発生しやすくなります。これを防ぐために、定期的な体位変換が必要不可欠です。横向き寝は、仰臥位と合わせて体位変換の基本的な姿勢として用いられます。２時間おきなど、時間を決めて仰臥位と横向き寝を交互に行うことで、特定の部位への圧迫を避け、床ずれの発生リスクを減らすことができます。 横向き寝には、体の向きによって右側臥位と左側臥位の二種類があります。胃の形を考えると、食後すぐの場合は右側臥位にするのが望ましいでしょう。胃の内容物が十二指腸へスムーズに移動しやすくなります。また、心臓に負担をかけにくいのは左側臥位です。体の状態や状況に合わせて、適切な向きを選んで横向き寝をさせてください。 横向き寝は、楽なだけでなく健康管理や介護においても重要な姿勢です。呼吸の確保や床ずれ予防に効果的であるため、正しく理解し、状況に応じて活用することが大切です。